Psyche, Zwerchfell, Lunge, Kehlkopf, Sprechwerkzeuge
OM [oː] – [m]
Bewirkt eine tief entspannende Synchronisation der Blutdruck- und Herzfrequenzrhythmik mit der Atmung.
Ziel: Stimmung von Ruhe und Harmonie erzeugen. Atem vertiefen und beruhigen.
Ausführung:
Arme locker hängen lassen. Mit Bewusstsein in den Fingerspitzen beide Arme über aussen bis zur Mitte führen und dabei durch den locker geöffneten Mund einatmen. Während der [oː] -Artikulation die Arme mit nach oben geöffneten Händen wie eine Schale nach unten führen. Beim Übergang zum [m] werden die Hände gedreht und langsam nach vorne, wie in die Weite geführt. Die Bewegung sollte simultan zur [m] – Intonierung und ähnlich langsam nach vorne geführt werden, wie das [m] bei maximaler Ausatmung tönen kann. Empfohlene Länge des Gesamtatemzuges 15-20 Sekunden.
Kontraindikationen: Mangelnde Fähigkeit das OM zu sprechen, in der Regel wegen Stimmproblemen. Dann sehr geeignet für rezeptive Anwendung
