Das folgende Programm dient zur Belüftung der Nase und Nebenhöhlen und kann beispielsweise der Prävention von Sinusitis dienen.
Ziel: Durchlüftung verbessern
Knnnnnnnnnnnnnnnnn – a
Knnnnnnnnnnnnnnnnn – e
Knnnnnnnnnnnnnnnnn – i
Knnnnnnnnnnnnnnnnn – o
Knnnnnnnnnnnnnnnnn – u
N tönen bis zum Atemende, dann Vokal sprechen
Knananananananananaaaa
Bis Atemende, mit allen Vokalen A, E, I, O, U
Knaknekniknoknu – Knaknekniknoknu usw.
Wiederholen bis Atemende. Ziel ist die intensive Artikulation, nicht möglichst viele Wiederholungen
Kontraindikationen: Akute Infekte mit Fieber
