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© SIM Sound Informed Movement – Bewegungsoptimierung durch Sprache. Alle Rechte vorbehalten, 2026.

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Farn-S

Wirbelsäule

SIM-2

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Anmerkungen

In die Hocke gehen und dabei ausatmen. Einatmen. Langsam aufrichten, mit den Beinen beginnend. Ab der Körpermitte sehr langsam, jeden Wirbel spürend. Während des ganzen Aufrichtens ein [S] intonieren. Falls nötig, nachatmen

Ziele

Aufrichten, Energiefluss, Blockadenabbau

Wirkung und Indikation

Die folgende Übung harmonisiert die Energieverteilung von Kopf bis Fuss und erleichtert die Tiefatmung [13].

Kontraindikationen

Diskushernie

© Sound Informed Movement. Ausdruck, Vervielfältigung und digitale Bereitstellung für eigene Klient*innen im Rahmen der therapeutischen Tätigkeit erlaubt. Weitere Nutzung nur mit schriftlicher Zustimmung.

SIM-2 | Wirbelsäule

Farn-S

Anmerkungen

In die Hocke gehen und dabei ausatmen. Einatmen. Langsam aufrichten, mit den Beinen beginnend. Ab der Körpermitte sehr langsam, jeden Wirbel spürend. Während des ganzen Aufrichtens ein [S] intonieren. Falls nötig, nachatmen

Online-Übung

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https://sound-informed-movement.ch/portal/uebungen/sim-2/