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F-Dehnung

Wirbelsäule

SIM-1

Video

Anmerkungen

In 90° Stellung neben eine Tür stehen. Die türnahe Hand auf Schulterhöhe an den Türrahmen legen. Den Kopf langsam in Richtung Türe drehen und dabei [F] sprechen so lange die Drehung andauert. Auf gute Dehnung achten.

F – F – F – F

Ziele

Nackenverspannungen und Schmerzen verbessern

Wirkung und Indikation

Die folgende Übung kann zur Deblockierung in Schultern und Nacken eingesetzt werden

Kontraindikationen

Achtung bei Subluxationen der HWS

© Sound Informed Movement. Ausdruck, Vervielfältigung und digitale Bereitstellung für eigene Klient*innen im Rahmen der therapeutischen Tätigkeit erlaubt. Weitere Nutzung nur mit schriftlicher Zustimmung.

SIM-1 | Wirbelsäule

F-Dehnung

Anmerkungen

In 90° Stellung neben eine Tür stehen. Die türnahe Hand auf Schulterhöhe an den Türrahmen legen. Den Kopf langsam in Richtung Türe drehen und dabei [F] sprechen so lange die Drehung andauert. Auf gute Dehnung achten.

Varianten

Neutral

F – F – F – F

Online-Übung

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https://sound-informed-movement.ch/portal/uebungen/sim-1/